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ジャグリングオンライン教室 ボールジャグリング応用技

ミルズメスのやり方講座【3ボールジャグリング応用技】

更新日:

3ボールジャグリングで腕を交差させながら投げるミルズメスの練習方法を9個のステップでくわしく解説します。

ミルズメスを練習する前に、リバースカスケードができるようになっている必要があります。


リバースカスケードのやり方講座

必須ではありませんが、クロスアームカスケードとウインドミルもできるようにしておくと練習がスムーズです。


クロスアームカスケードのやり方講座


ウインドミルのやり方講座

ミルズメスのやり方、練習方法9個のステップ

ミルズメスはジャグリングのおもしろさ、不思議さを観客に伝えることができる技です。
練習ステップを1つずつマスターすればからなずできるようになるので、動画を見ながら練習をしてください

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1. ミルズメスのやり方9個の練習ステップ

ステップ1. ボール1個でミルズメスの投げ方をおぼえる

ミルズメスは3種類の投げ方をくり返しているパターンです。
まずはボール1個でミルズメスの3種類の投げ方をおぼえましょう。

  1. アウタースロー(外)
  2. 腕の下(下)
  3. 腕クロス(上)

ステップ2. ボール2個で外→下

ミルズメスの3種類の投げ方、その組み合わせを分解して練習します。
ここではボール2個で
外(アウタースロー)→下(腕の下)
の順で、なめらかにできるように練習しましょう。

ステップ3. ボール2個で下→上

下(腕の下)→上(腕交差)
ボールは2個ともリバースカスケードの軌道です。

ステップ4. 上→外

上(腕交差)→外(アウタースロー)

ステップ5. ボール3個で外→下→上

ボール2個で覚えた投げ方を組み合わせます。

外→下→上の順番で投げて、「上」のボールは腕を上に交差させたままキャッチします。

左右両方から練習しておきましょう。

ステップ6. 外→下→上→外の練習

3個ミルズメスではボールの順番はかわりません。

外だったボールは反対から投げるときも外のまま。
下のボールは常に下。
上のボールも常に上。

ここでは「外」→下→上→「外」の、外のボールを投げ返して4キャッチします。

十分滑らかにできるように練習しましょう。

ステップ7. ミルズメス5キャッチ

外→下→上→外→下の順で、左右両方からできるように練習をしましょう。

ステップ8. ミルズメス一往復(6キャッチ)

外→下→上→外→下→上の順で、ミルズメス一往復の練習をします。

ステップ9. ミルズメスの完成

ミルズメスをいきなり続くだけ練習をして、うまくいけばそれでいいですし、安定しなければ一往復、一往復半、二往復とていねいに回数をふやしながら練習していきましょう。

2. ミルズメスの3つのコツ

  • コツ1. パターンを高めにゆっくり投げる
  • コツ2. 腕の下の時は手首、指先をつかってひきもどすように投げる
  • コツ3. 「上」のボールをキャッチするとき、すこし手を奥まで運ぶときれいに見せられる

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・ミルズメスの練習方法まとめ

3個ボールジャグリングのミルズメス、その練習方法は9個あります。

  1. ボール1個でミルズメスの投げ方をおぼえる
  2. ボール2個で外→下の投げ方をおぼえる
  3. ボール2個で下→上の投げ方をおぼえる
  4. ボール2個で上→外の投げ方をおぼえる
  5. ボール3個で外→下→上
  6. ボール3個で外→下→上→外
  7. ボール3個で外→下→上→外→下
  8. ミルズメス一往復
  9. ミルズメスの完成

ミルズメスを練習するときの3つのコツは

  1.  パターンを高めにゆっくり投げる
  2.  腕の下の時は手首、指先をつかってひきもどすように投げる
  3. 「上」のボールをキャッチするとき、すこし手を奥まで運ぶときれいに見せられる

今回練習ステップをこまかく分けているので、必要なところから練習をしてください。
最初から続くだけミルズメスをできる人もいるかもしれないし、ボール1個の人もいるでしょう。

今自分はどこまでできているのか、どのステップで問題が発生しているのかを確認しながら、あせらずに練習をしてください。

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